flessibilità

La flessibilità o leggerezza si riferisce alla gamma completa dei movimenti in un'articolazione, o di una serie di articolazioni, e alla lunghezza dei muscoli che attraversano le articolazioni per indurre un movimento di flessione o movimento. La flessibilità varia tra gli individui, in particolare in termini di differenze di lunghezza muscolare dei muscoli multiarticolari. La flessibilità in alcune articolazioni può essere aumentata fino ad un certo livello con l'esercizio, con lo stretching, un semplice esercizio per mantenere o migliorare la flessibilità. Variazione Uttanasana La qualità della vita viene arricchita migliorando e mantenendo una buona varietà di movimento delle articolazioni. La flessibilità complessiva dovrebbe essere sviluppata con una specifica gamma di movimento di cui un'articolazione necessita in considerazione del fatto che le singole articolazioni variano l'una dall'altra. La perdita di flessibilità può essere un fattore predisponente a problemi fisici, come sindromi dolorose o disturbi dell'equilibrio. Sesso, età, e la genetica sono importanti per la quantità di movimento. Esercizi che comprendono stretching e yoga spesso migliorano la flessibilità. Molti fattori sono presi in considerazione al momento di stabilire la flessibilità personale: strutture articolari, legamenti, tendini, muscoli, pelle, lesioni dei tessuti, il grasso (o tessuto adiposo) dei tessuti, la temperatura corporea, il livello di attività, l'età e il sesso, tutto influenza l'assortimento di movimento di una persona relativamente ad una articolazione. Il livello di flessibilità Individuale del corpo è misurata e calcolata eseguendo una prova «siedi e allungati», in cui il risultato è definito come punteggio di flessibilità personale.